Запоры являются очень распространенной проблемой современных людей. Известно, что еще несколько десятилетий назад подобной болезнью страдало намного меньше людей. Виной тому зачастую являются неправильное питание, малоподвижный образ жизни, хронические болезни и генетическая предрасположенность. Существуют продукты от запоров, с помощью которых еще в древности люди боролись с данной проблемой.
Известно, что медленное и нерегулярное выведение фекалий из организма человека провоцирует нехватка клетчатки, что провоцирует размножение бактерий и увеличение уровня желчи в кишечнике. Проблемы запоров ведут к появлению новых болезней, еще более серьезных, чем кишечная непроходимость.
Итак, какие продукты от запоров следует включать в ежедневный рацион человека, страдающего данной проблемой.
1. Фрукты и овощи от запоров.
В рацион человека, страдающего подобным заболеванием, следует регулярно включать большое число свежих фруктов. Сырые фрукты способствуют опорожнению кишечника - слива, груша, яблоки, чернослив, курага, изюм, клубника, персики, апельсины и грейпфруты.
Овощи также рекомендуется есть в больших количествах, делая из них салаты с добавлением растительного масла. Это помидоры, огурцы, тыква, сельдерей, петрушка, укроп, кабачки, свежая морковь, свекла. Высокое содержание клетчатки способствует долгому перевариванию этих продуктов и естественному опорожнению кишечника.
2. Орехи от запоров
Очень полезными продуктами в борьбе с запорами считаются орехи. Это арахис, миндаль, грецкий орех, белые семечки. Грызть следует их передними зубами, и кушать в сочетании с овощами. Следует отметить, что с медом их соединять не рекомендуют.
3. Отруби и хлеб грубого помола
Для лучшего прохождения кишечника рекомендуется, есть цельнозерновой хлеб, отруби, проростки пшеницы, овсяную кашу. Говоря об овсяных хлопьях, следует отметить, что это отличная пища для ворсинок кишечника. С помощью данной каши можно легко очистить кишечник от осевшей слизи, вывести токсины и металлы, а также способствовать естественному опорожнению его.
4. Кефир и йогурт каждый день
Стакан свежего кефира, обогащенного полезными бифидобактериями, также способствует освобождению кишечника от фекалий. Кефир лучше пить за один или два часа до сна, чтобы кишечник его переварил, и утром произошло естественное опорожнение кишечника.
