Часто вместе с радостью от важного события в жизни каждой женщины – рождения ребенка, к ней приходит и огорчение, связанное с проблемами в фигуре. Поэтому многие женщины задумываются о том, как убрать отвисший живот после родов. Сегодня мы расскажем о тех упражнениях при помощи, которых можно добиться прекрасных результатов.1. Для того чтобы выполнить первое упражнение, вам нужно встать прямо и поставить ноги на ширине плеч. Ваши руки должны находиться на талии. Теперь необходимо перемещать плечи влево и вправо. Повороты плечами необходимо делать вместе с поворотами корпуса. Причем, при выполнении такого упражнения ваши бедра не должны двигаться, старайтесь поворачиваться при помощи мышц живота. Такие повороты нужно выполнять примерно двадцать раз.
2. Встаньте прямо и поставьте ноги на ширине плеч. Представьте, будто вы садитесь на стул. Замрите в этом положении. Руки при этом нужно соединить в замок и расположить у правого бедра. После этого выпрямитесь, производя перед собой круговые движения руками, при этом направляя их от правого бедра к левому, а после вернитесь в исходное положение. Такое упражнение нужно повторять около пятнадцати раз для каждой стороны.
3. Также вы можете выполнять следующее упражнение, оно помогает, как убрать отвисший живот после родов, так и просто укрепить косые мышцы живота. Нужно лечь на твердую поверхность и согнуть ноги в коленях. После этого нужно пытаться дотянуться до левого колена правым плечом и наоборот. Для каждой стороны необходимо сделать порядка двадцати упражнений.
4. Кроме того, вы можете лечь на пол на левый бок и расположить руки у себя за головой. После этого необходимо поворачиваться таким образом, чтобы стараться увидеть потолок над собой. После этого попробуйте подняться из такого положения. Такие упражнения нужно повторять по пятнадцать раз.
5. Кроме того, в том случае, если вы всерьез задумываетесь о том, как убрать отвисший живот после родов, то следует совместить занятия по его устранению с правильным питанием. Следует ограничить себя в сладкой, жаренной и жирной пище. Но даже если вы будете выполнять все эти советы, слишком быстрого эффекта ждать не стоит, необходимо постараться для того, чтобы вернуть прежние формы.
6. Кроме того, не стоит забывать о том, что заниматься спортом после естественных родов можно только спустя два месяца, а после кесарева сечения только спустя четыре.
