Современная жизнь до предела наполнена всяческими приборами, которые отрицательно влияют на зрение. Это и экраны компьютеров, и телевизоры и мобильные телефоны, и электронные читалки. В то же самое время профилактикой падения зрения почти никто не занимается профессионально и зачастую человеку, задающему вопрос, что делать, если падает зрение, просто некому помочь. Однако серьезность этой проблемы становится вполне очевидной, особенно по достижении определенного возраста, когда резко ухудшившееся зрение может очень мешать вести привычный образ жизни.
Именно поэтому, не пускайте это дело на самотек и как только вы заметили первые признаки ухудшения своего зрения, начинайте принимать меры.
Что делать, если падает зрение?
1. Тренируйте глазные мышцы. Для этого существуют несколько комплексов специальных упражнений. Например, устремите взгляд на какой-то удаленный от вас предмет, сфокусируйте на нем зрение, а затем быстро переведите взгляд на кончик своего носа. Проделайте так не менее 10 раз.
Далее посмотрите на предмет, который находится справа от вас, а затем переведите глаза в левую сторону. Опять сделайте около 10 таких движений. После этого можно попробовать перемещать взгляд по часовой стрелке и против нее. А также по диагонали. Посвятите такой гимнастике около 15 минут два раза в день. Результаты окажутся довольно хорошими.
2. Добавьте в свой рацион больше продуктов, которые содержат такие витамины как А и Е. которые являются главными витаминами для хорошего зрения. Кроме этого, полезны и такие витамины, как С, Д, В, Р и микроэлементы - кальций, калий и магний Конечно, можно просто купить комплекс поливитаминов для улучшения зрения в аптеке, однако, синтетические витамины усваиваются организмом гораздо хуже, чем натуральные. А поэтому ешьте побольше моркови, рыбы, капусты, цитрусовых, черники и молочных продуктов.
3. Постарайтесь меньше времени проводить за компьютером и смотреть телевизор. Во всяком случае, не делайте этого одновременно. Так, если ваша работа связана с компьютером. Не смотрите вечером телевизор, а лучше сходите погулять. Когда работаете, не забывайте о том, что ваши глаза нуждаются в периодическом отдыхе. Делайте перерывы на 10-15 минут после каждых 45 минут напряженной работы.
4. Сходите к офтальмологу и попросите выписать специальные препараты, которые снимают с глаз усталость. Используйте их, следуя рекомендациям врача.
