Переломы кости чаще всего случаются из-за дефицита кальция, остеопороза, но это условие необязательно. Переломы нередко возникают по причине неравномерных и неправильных нагрузок, и, разумеется, в результате падений. Одним из самых частотных видов перелома является перелом руки. Если у Вас слабые сухожилия и связки, Вы можете сломать руку даже без падения, а, например, при висении на турнике. Если уж перелом случился, после него необходимо полностью восстановить работоспособность руки. Реабилитация после перелома руки, прежде всего, должна быть комплексной.
Когда рука еще в гипсе, она обездвижена. Вы уже должны активно помогать ей восстанавливаться. Для этого Вам нужно шевелить пальцами, двигать рукой – выполнять те движения, которые не противопоказаны характером перелома и которые не будут причинять Вам боль.
Когда гипс будет снят, врач обязан назначить Вам курс реабилитации. Кроме назначенных врачом упражнений, желательно дополнительно выполнять растяжки. Мы рассмотрим самые необходимые из них.
1. Для начала Вам нужно развернуть руку запястьем вверх. Второй рукой давите на пальцы этой руки, при этом кисть и предплечье должны образовывать прямой угол.
2. Далее Вам необходимо повернуть кисть вверх сгибом, после этого начните нажимания на тыльную сторону ладони. После этого разверните руку так, чтобы она находилась боком от Вас. Локоть, кисть и плечо должны быть на одном уровне. Снова надавливайте на пальцы, при этом старайтесь, чтобы кисть еще больше развернулась.
3. Займите такое положение, при котором плечо и локоть будут находиться на одинаковом уровне, рука при этом висит вдоль тела. Нужно взять за пальцы и поворачивать кисть туда и обратно в разные стороны.
Совет: Реабилитация после перелома руки предполагает выполнении всех этих упражнений плюс те упражнения, которые назначил Вам врач. Если Вы будете делать нерегулярно, и то одну растяжку, то другую, эффекта это не принесёт. Растяжки, сгибания, вращения кистью нужно делать несколько раз в день. Но ни в коем случае не допустите того, чтобы рука настолько переутомилась, что начала болеть. Если вдруг боль всё-таки возникла, её поможет снять диклофенак и ортофен.
Кроме курса упражнений, необходим ежедневный лёгкий массаж руки.
Выполняйте указанные упражнения до того момента, пока не почувствуете полного восстановления. Если вдруг возникнет боль или неприятные ощущения, прекратите выполнять растяжки, примите указанные выше лекарства и обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Крепкого здоровья Вам!
