Стресс и отрицательные эмоции могут в значительной степени отражаться на здоровье. Целостный подход к сохранению здоровья сочетает заботу обо всех аспектах — физическом, умственном и эмоциональном.
Как на Вас отражаются каждодневные стрессы и напряжение? Эта напряженность влияет на Ваш организм С разных сторон: кровяное давление и пульс увеличиваются, а Ваша иммунная система оказывается в аварийном состоянии. В процессе эволюции в нас был заложен механизм защитной реакции на стресс.
К чему приводит сегодняшний периодически повторяющийся «легкий» стресс? Через какое-то время повторяющийся выброс гормонов стресса может исчерпать Ваш запас энергии и уменьшить защитную реакцию. Стресс может быть причиной развития сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, рака и многих других нарушений.
Кроме того, напряжение может способствовать болезням кишечника, дисфункции щитовидной железы, головным болям, бессоннице и различным кожным заболеваниям. Хронический стресс опустошает запас питательных веществ в организме и витаминов группы В, антиоксидантов, цинка и других минералов, необходимых для работы иммунной системы. И все это ведет к старению организма.
Не случайно стресс называют «тихим убийцей». Разумный подход заключается в искусстве управлять эмоциями, а для этого надо научиться останавливать стресс, прежде чем его последствия будут вызывать проблемы.
Признаки стресса
Вот некоторые тревожные симптомы:
длительное отсутствие жизненной энергии и интересов;
умственная слабость;
проблемы с концентрацией внимания и памятью;
расстройство сна;
скрежетание зубами и сжатые челюсти;
отсутствие контроля над эмоциями — быстрый переход от слез к гневу;
вздрагивание при посторонних звуках;
возбужденность;
неестественно высокие интонации голоса, быстрая речь;
пищевые расстройства — недоедание и переедание, как следствие — понос или запор;
головные боли;
боль в области шеи и спины.
Если Вы обнаружили у себя хотя бы несколько из этих симптомов, то Вам необходимо:
заняться спортом, чтобы сжечь лишний адреналин и спровоцировать выработку эндорфинов;
использовать технику релаксации;
научиться радоваться жизни;
прощать других (накопленные обиды отнимают много жизненных сил);
упростить жизнь (например, делать генеральную уборку квартиры не чаще двух раз в месяц);
придерживаться здорового образа жизни и здорового питания.
