Современные стандарты красоты таковы, что заставляют задуматься о своей фигуре. Согласно этим стандартам, размер талии должен равняться 60ти сантиметрам. А если талия больше, как вернуть талию к нужным размерам? Если у вас это получится, то восхищенные взгляды мужчин не обойдут вас стороной. Стройную талию за несколько дней получить не получится, но если вы проведете комплекс мер, то размер вашей талии вас явно порадует.
1. Итак, сначала нужно тщательно пересмотреть свой ежедневный рацион. На диету можно не садиться, но убрать из своего питания жирные продукты, значительно снизить потребление сладких блюд, а также соли просто необходимо, иначе проблема – как вернуть талию, так и не решится. А вот продукты, которые являются естественными сжигателями жира, лучше употреблять почаще. К таким продуктам относятся: киви, яблоко, бобовые, морковь, яйца, морепродукты, молоко, мясо, зерновые. Также вам поможет питье холодной воды, ведь организм тратит много энергии на ее согревание.
2. Кроме того, физическое состояние тоже требует особого внимания. Чтобы достичь нужного эффекта, необходимо упражняться. Подобных упражнений очень много. Например, можно по 30 минут в день крутить обруч. Таким образом, мышцы живота укрепятся, и талия станет меньше. После таких занятий результат виден уже через пару месяцев.
3. Еще нужно тонизировать мышцы живота. Лягте на пол и согните ноги в коленях. Руки держите за головой, теперь поднимайтесь, стараясь не отрывать от пола поясницу. Смотрите, чтобы подбородок не стремился к груди, в противном случае вы повредите шею. Это упражнение следует выполнять не менее трех раз в неделю. Постепенно доведите количество подъемов до трех.
4. Есть еще одно простое упражнение – втягивание живота. Встаньте на колени, руки поставьте перед собой на пол. Медленно вдыхайте, вдохнув до предела задержите живот на 15-20 секунд. Начинайте с 10ти раз в день, постепенно увеличивая.
5. Также вам может помочь массаж живота. Двигайтесь снизу живота вверх или круговыми движениями массируйте живот. Данный массаж уменьшит талию на несколько сантиметров.
6. Правильная одежда, которая визуально скрывает лишние сантиметры талии, тоже поможет вам. Тут прекрасным вариантом будет корсетное белье. Ведь оно помогает утягивать талию и живот. Если придерживаться в одежде темных цветов, то это тоже поможет скрыть несколько лишних сантиметров.
