Витамины для хорошей кожи лица просто необходимы. Да, можно купить большое количество косметических средств, но, если в ваш организм не будут поступать жизненно необходимые витамины и питательные вещества, о красивой коже можно забыть. Именно поэтому, сегодня мы поговорим о том, какие продукты помогут усилить целебное воздействие кремов и прочих средств по уходу за лицом.
1. Витамин С
Считается, что именно витамин С способствует выработке коллагена, обеспечивает быстрое заживление ран и нейтрализует синяки под глазами. Так что, включите в свой рацион шпинат, клюкву, клубнику, цитрусовые киви, черную смородину, болгарский перец – ваша кожа будет более гладкой и эластичной.
2. Витамин Е
Это еще один компонент для сохранения молодости и красоты. Витамин Е входит в состав многих кремов и масок, но также его полезно принимать внутрь. Ешьте больше орехов, морской рыбы, яиц, молока. Это способствует обновлению клеток кожи. Кроме того, витамин С обеспечивает лучшее усвоение витамина А, речь о котором пойдет дальше.
3. Витамин А
Недостаток этого витамина сразу же отражается на коже лица – она становится вялой и начинает шелушиться. Чтобы не допустить этого, регулярно ешьте творог, морковь, тыкву, кабачки, печень, сливочное масло. И помните, что витамин А должен поступать в организм человека вместе с жирами.
4. Витамин В
Это один из основных элементов, предназначенный для поддержания красоты кожи и предупреждения различных косметических проблем. Если в организме не хватает витаминов группы В, у человека могут возникать дерматиты, прыщи. Так что, ешьте больше бобовых, зернового хлеба, зелени, печени, баклажанов.
5. Витамин РР
Он восстанавливает защитные функции кожи, принимает активное участие в окислительно-восстановительных процессах. Витамина РР много в арахисе, молоке, пивных дрожжах и пшеничных отрубях.
6. Витамин D
Он синтезируется организмом самостоятельно, но при этом в холодное время года или в периоды с недостатком солнечного света лучше принимать его дополнительно. Включайте в рацион печень, морскую капусту, рыбу, сливочное масло.
7. Витамин F
Этот витамин способствует регенерации кожных покровов, помогает бороться с акне и рубцами, свободными радикалами, восстанавливает клеточные мембраны. Употребляйте в пищу семечки, арахис, льняное семя, чтобы обеспечить постоянное поступление витамина F в организм.
8. Витамин К
Хотите избавиться от веснушек и пигментных пятен? Ешьте морковь, шпинат, капусту, тыкву – в них много витамина К, который позволяет победить вышеуказанные проблемы.
Питайтесь сбалансировано!
