Пожалуй, самой притягательной частью женского тела можно назвать зону декольте. Но для того, чтобы она выглядела превосходно, нужно знать, как за ней ухаживать. Сегодня мы расскажем вам, как укрепить бюст.
1. Для того чтобы ваш бюст смотрелся превосходно, нужно каждый день выполнять гимнастику, нацеленную на укрепление мышц груди. Каждое упражнение нужно повторять по несколько раз.
2. Возьмите гантели в руки. Встаньте прямо и держите ноги вместе. Ваши руки должны быть опущены и быть параллельными туловищу. После этого нужно выполнить мах левой рукой назад, а правой вперед. И прогнуть спину. После этого нужно поменять руки.
3. Лягте на спину. Руки с гантелями нужно согнуть в локтях и отвести вперед на грудь. На вдохе нужно плавно развести руки в стороны и коснуться локтями пол. На выдохе нужно вернуться в исходное положение.
4. Для следующего упражнения вам нужно встать на колени. Обопритесь на левую руку, а в правую возьмите удобную по весу гантель. Согните левую ногу в колене, а правую выпрямите, протяните назад. При этом мышцы бедер и живота должны быть напряжены. Тело от правой ступни и до головы образует прямую линию. Теперь плавно поднимайте правую руку вверх и в бок, а после опускайте с таким же темпом при этом поворачивайте руку ладонью на себя.
5. Соедините перед грудью в положении стоя ладони. При этом пальцы должны быть направлены строго вверх. Нужно с усилием сжимать ладони примерно пять секунд, а после расслаблять на две секунды.
6. Для укрепления бюста следует также проводить ежедневные водные процедуры. Контрастный душ и холодная вода делают приток крови лучше и помогают вам держать мышцы и кожи в тонусе. Нужно намочить губку в холодной воде, немного отжать ее и смачивать ею грудь.
7. Делайте обтирание груди с помощью холодной воды, используя полотенце. Для этого нужно опустить полотенце в воду температура, которой двадцать два градуса, после чего полотенце нужно выжать и обернуть им грудь. Растирать грудь нужно обеими руками в течение минуты, после чего сухим немного теплым полотенцем. Через каждые два дня нужно снижать температуру на градус, пока вы не доведете ее до четырнадцати градусов. Спустя месяц нужно добавить в воду немного морской или поваренной соли, это нужно для того, чтобы улучшить приток крови.
В том случае, если вы будете следовать данным советам, которые рассказывают, как укрепить бюст, то вскоре ваша грудь станет упругой и пышной.
