Остеопороз- это такое состояние костной ткани, при котором происходит вымывание из нее солей кальция. Проявления остеопороза очень серьезны: кости становятся более хрупкими, любая незначительная травма может закончиться трещиной или сломанным ребром.
Как правило, остеопорозом страдают пожилые люди, в первую очередь - женщины в период менопаузы. В этом случае болезнь связана с возрастными процессами в яичниках, в результате которых уменьшается выработка эстрогенов, стимулирующих отложение кальция в костях. Свою роль в развитии остеопороза играет и дефицит в организме витамина D, регулирующего обмен кальция.
Лечение остеопороза
Для устранения дефицита кальция необходимо ежедневно получать извне не менее 1,5г кальция в день. Постарайтесь скоординировать ваш рацион питания таким образом, чтобы максимум кальция поступал в ваш организм с едой. Дополнительно нужно принимать соответствующие препараты или пищевые добавки.
Сейчас в продаже имеется множество различных препаратов кальция. Наиболее эффективными из них являются разновидности ионизированного кальция ("Витрум кальций", "Витрум остеомаг", "Кальций-D3 никомед"). Препараты кальция нужно принимать во время или после еды, запивая по возможности кислым соком (например, апельсиновым). Если принять кальций на голодный желудок, может произойти расстройство желудка.
Важно знать: для хорошего усвоения кальция необходимо достаточное содержание в организме витаминаD! В больших количествах этот витамин содержится в рыбьем жире, скумбрии, сельди, лососе, сардинах, сливочном масле, яйцах, грибах. Дополнительный источник витамина D - солнечные ванны (конечно, в разумных пределах).
Для укрепления костной ткани показаны физические упражнения: чем чаще вы тренируетесь, тем она становится прочнее и толще. Очень полезно ездить на велосипеде, играть в теннис или бадминтон, танцевать, прыгать, бегать трусцой, заниматься аэробикой.
Народные средства лечения остеопороза
Способы восполнения кальция в организме были известны и народной медицине. Вашему вниманию предлагаются рецепты, которые можно использовать для профилактики и лечения остеопороза.
Яичная скорлупа. Смешать толченую яичную скорлупу с соком лимона и принимать четверть чайной ложки в день.
Лимонно-кислый кальций. Приготовить настой зверобоя. Для этого 1 ст. ложку зверобоя залить 1 стаканом кипятка, 15 минут выдерживать на водяной бане, затем 40 минут настаивать. Траву отжать, в результате чего получится 100мл настоя.
К полученному настою добавить 100г меда и 1 ст. ложку свежеприготовленного лимонного сока. Хорошо размешать и хранить в холодильнике. При смешении образуется лимонно-кислый кальций, который хорошо усваивается костной тканью.
Принимать с профилактической целью по 1 ст. ложке 1 раз в день за 30 минут до завтрака. С лечебной целью -3 раза в день за 30 минут до еды.
