Если Вы сломали руку, мужественно перенесли накладывание гипса и тут наступило долгожданное время снимать его – не спешите радоваться. Для того, чтобы рука снова полноценно работала, необходимо восстановить её подвижность. Как разработать руку после перелома, Вы сможете прочесть далее.
Чтобы вернуть руке гибкость и укрепить её, следует придерживаться следующих рекомендаций:
1. Сперва нужно сжать руку в кулак, тем самым проверив, насколько она послушна и сильна. Скорее всего, после травмы, рука слабая и отвыкшая от физических нагрузок. Врачи рекомендуют упражнение с пластиком (при отсутствии такового можно использовать пластилин). Холодный пластик необходимо поместить в центр ладони и крепко сжимать рукой. Медленно катайте кусочек пластика, меняйте темп, ритм, скорость. Когда пластик станет теплее, мягче, отдохните. Потом снова продолжайте. Повторяйте данное упражнение месяц либо больше (по желанию). Важна регулярность: желательно делать его три раза в сутки.
2. Выполняя второе упражнение, Вам нужно будет сомкнуть руки перед собой, прижав ладони друг к дружке. Наклоняйте ладони, не размыкая их, поочередно то к левому, то к правому запястью. Предельно осторожно опускайте ладони к запястью травмированной руки. С каждым разом аккуратно опускайте ладони ниже. Если почувствуете резкую боль – прекратите выполнять упражнение. Делайте упражнение так часто, сколько посчитаете нужным для восстановления работоспособности руки.
3. Третье упражнение – упражнение с теннисным мячиком. Вам нужно будет взять в руку мячик и встать таким образом, чтобы напротив была стена. Не прикладывая особых сил, кидайте мяч в стену. Мячик должен отталкиваться от стенки небыстро, плавно, никаких резких движений. Вам нужно будет ловить его, не повреждая травмированную руку, стараясь не цеплять запястье. Выполняйте упражнение в течение месяца по нескольку раз в день. Оно поможет разработать руку, вернуть ей гибкость и податливость.
Совет:
Для того, чтобы разработать руку до нужного состояния, Вам нужно обратиться в поликлинику. Дома Вы не сможете самостоятельно вернуть руку ловкость. С помощью различного вида процедур (например, прогревания) Вы поможете руку поскорее восстановиться. Лечение руки после перелома возможно только в комплексном режиме: упражнения и терапия дома и в поликлинике.
Надеемся, что Вам помогли наши советы, как разработать руку после перелома. Не ленитесь, регулярно выполняйте упражнения, и, конечно, не забывайте посещать врача в случае, если почувствуете боль или недомогание. Будьте здоровы!
