Лучшие витамины для кожи – какие они? Что поможет женщине сохранить красоту и здоровье на долгие годы? Поговорим об этом сегодня!
Витамин С
Для кожи витамин С просто незаменим, поскольку именно он способствует образованию коллагеновых волокон, в результате чего кожные покровы сохраняют упругость. Помимо этого, известно, что витамин С способствует быстрому заживлению ран и даже препятствует образованию синяков. Недаром, если при надавливании на кожу образуются синяки, значит, в организме не хватает витамина С. Обязательно включайте в свой рацион цитрусовые, клюкву, шпинат, черную смородину, киви, картофель.
Витамин Е
Именно витамин Е часто входит в состав различных косметических средств, и это неслучайно, так как он обеспечивает коже молодость, защищает ее от воздействия вредных внешних факторов и, в частности, от ультрафиолетовых лучей. Кроме того, витамин Е способствует обновлению кожи. Включайте в свое меню проросшие зерна пшеницы, морскую рыбу, молоко, орехи, растительное масло. Кстати, витамин Е просто необходим для усвоения витамина А, речь о котором пойдет далее.
Витамин Е можно покупать в аптеке в капсулах и добавлять его в крем или маску. Это позволит оздоровить кожу, усилить действие других косметических средств.
Витамин А
Если мы обсуждаем лучшие витамины для кожи лица, нельзя не остановиться на витамине А, который обеспечивает коже эластичность. Без него кожа начинает грубеть и шелушиться. Витамин А содержится в кабачках, моркови, яйцах, сливочном масле, тыкве, твороге. Как мы уже говорили выше, он должен обязательно сочетаться с жирами.
Витамин В
Витамины группы В также оказывают положительное влияние на состояние кожи. Если витамин В присутствует в организме в недостаточном количестве, то это приводит дерматитам, преждевременному старению кожи, ухудшению цвета лица и т.д. Так что, ешьте больше бобовых, баклажанов, зелени, черного хлеба, печени. Также отметим, что витамины группы В очень полезны не только для кожи, но также для ногтей и волос, а потому, нужно следить за их поступлением в организм.
Если вы заметили, что кожа стала выглядеть плохо, вполне возможно, что причиной этого является именно недостаток витаминов. Сдайте анализы и посоветуйтесь с врачом по поводу питания. Очень часто достаточно просто нормализовать рацион, и многие кожные проблемы исчезают без следа. Мы надеемся, что теперь вы будете относиться к своему здоровью предельно внимательно!
