Если вы любите употреблять много сахара или его синтетические заменители, то вам следует избавиться от всех, хранящихся в ваших кухонных шкафах.
Если вы покупали белый хлеб из муки высшего сорта и макароны, избавьтесь от всех запасов этих продуктов, хранящихся у вас дома. Начните заменять их продуктами с низким содержанием сахара и хлебобулочными изделиями из неочищенной муки.
Вы должны постепенно заменять продукты питания и косметические средства, которыми пользуетесь. Постепенная замена всегда проходит безболезненно. Всего через несколько дней, глядя в зеркало, вы сможете заметить изменения, которые произошли с вами. Следующим шагом в процессе преобразования является пополнение домашних запасов полезными продуктами питания. Раньше я уже писала о том, что те продукты и блюда, которые вы выбрали из предлагаемого мной списка, нужно внести в свой собственный список в специальный дневник.
Замените хлебобулочные изделия, которыми питаетесь
Если вы покупаете белый хлеб из очищенной муки высшего сорта, то рам необходимо отказаться от него и начать покупать хлеб, богатый протеинами и выпеченный из неочищенной муки. Откажитесь от хлебобулочных изделий, в которые добавляется сладкая карамельная начинка и гидрогенизированные продукты.
Помните о том, что овсяная мука абсолютно такая же, как и белая мука. Полезной является мука, сделанная из зерна на 100%. Обратите внимание на черный хлеб, который не может храниться в течение более двух дней. Такой хлеб желательно хранить в холодильнике.
Черный хлеб обладает отличным вкусом, однако его лучше всего употреблять вместе с жирами и протеинами (маслом, кусочками авокадо или оливковым маслом). Вы можете есть хлеб и с другими продуктами, которые содержат немного сахара. Для того чтобы приготовить различные закуски с хлебом, посмотрите список продуктов, которые я рекомендую. Пробуйте составленные вами закуски и выбирайте те, которые вам больше всего нравятся.
Мороженое с низким содержанием углеводов домашнего приготовления
Совет. Если вы хотите употреблять в пищу овощи, в которых содержатся полезные ферменты, борющиеся с аллергическими реакциями, воспалительными процессами и высыпаниями на коже, ешьте овощи только сырыми. В процессе приготовления и пастеризации жизненно важные полезные вещества, содержащиеся в овощах, уничтожаются.
Орехи и семена - отличная еда, полезная для красоты
Орехи и семена полезны для здоровья и красоты. Они имеют отличный вкус и положительно влияют на состояние кожи и организма. В горсти бразильских орехов содержится ежедневная норма селена. В миндальных орехах и семенах кунжута содержится много кальция. Миндальные и грецкие орехи понижают уровень содержания холестерина. Грецкие орехи повышают уровень, способствуют повышению эластичности кожи и делают упругими волосы.
Пюре из нута содержит много кальция. Вместо хлеба с добавлением нуга вы можете попробовать крекеры с семенами радиолы.
Очень жирная рыба
Мясо рыб, обитающих в холодных водах в морях на больших глубинах, очень полезно для организма. Оно является лучшим источником содержания жирной кислоты омега-3, которая укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшает состояние кожи и оказывает положительное воздействие на другие органы и системы. Среди рыб одной из самых богатых жирными кислотами омега-3 является семга. Она богата жировыми кислотами омега-3, воздействует на кожу, повышая уровень содержания биохимических веществ.
Полезным для красоты и здоровья является мясо рыб, обитающих в холодных водах (семга, скумбрия, сельдь, сардины). Если эта рыба была выращена в искусственных прудах, то ее мясо становится уже не таким богатым, как у рыбы, отловленной в естественных условиях. В рыбе, выращенной в искусственных прудах, содержится много пестицидов. Ее подкармливают различными вредными пищевыми добавками, лечат с помощью антибиотиков (это вызвано тем, что достаточно часто рыба выращивается в антисанитарных условиях).
Когда вы покупаете рыбу, не забудьте поинтересоваться, где она была выращена или откуда привезена. В настоящее время существуют службы доставки натуральных продуктов через Интернет, если у вас нет возможности приобрести их в розницу, можете воспользоваться помощью этих служб.
